原子習慣
|

⟪ 原子習慣 ⟫

原子習慣,細微改變帶來巨大成就的實證法則。

這本有名到眾所皆知的書,就無需再多做介紹。

想變瘦?想變壯?想變聰明?想成為更好的人

若能自身理解到書中想傳達的意念,就真正能神奇地在人生的各方面帶來不小的改變。

我真的能,你也可以:)

烙腦的精華

每天都進步1%,一年後你會進步37倍。」

想重複提醒自我的概念

書中的黃金非常多,但對於當下的我,對某些部分更加有感觸或更想用來好好砥礪自我。

  • 只要願意堅持多年,起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利,滾出非比尋常的結果。
  • 想要更好的成果,就不要管目標了,把焦點放在系統上就好。焦點永遠要放在成為某一種人,而非得到某一種成果。
  • 習慣養成四步驟:提示、渴望、回應、獎賞:讓提示顯而易見
  • 習慣堆疊:把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起。
  • 讓我們採取行動的,是對獎賞的預期,而非獎賞的實現。
  • 要打造更好的習慣,最有效的方法之一就是加入一個把你想要的行為視作常態的文化之中。
  • 伏爾泰:「至善者,善之敵。」我們太執著於想出最棒的作法,到頭來根本沒有著手去做。想要精通一個習慣,關鍵是由重複開始,而非完美。
  • 最小努力原則。
  • 查理・蒙格:「複利的首要原則:非必要,別中斷。」

實際運用

運動

跟大家一樣,過去多年以來,總只想要藉由運動來達到減重的目的,往往持續沒多久就選擇放棄。不但重沒減到,身材還漸漸變形。健檢後被告知肌力不足、脂肪過多,甚至可能會影響到健康,才終究明白『成為有運動習慣的人』,比『想減到XX公斤』還實際。

喜歡破關的成就感、愛吃熱量高的堅果,及總想喝點白開水以外的東西。『在嘴饞的下午茶時間,換上擺在零食區旁的運動鞋,開始用健身環闖關,級別升高三級後結束,喝有助於修復的黑豆漿配堅果放鬆片刻。』就成為一個能每天堅持的好小習慣。

每天查看體重機肯定會失望,但如果隔一段時間檢視自己的體脂或身體年齡,就會驚喜地發現,重複這個小習慣,居然真的會帶來可視化的改變:)

學習動力

當處在才藝班時,覺得課業班排前三已經不錯;轉到升學班後,野心就看向了年級前三。

如演說家姆. 羅恩(Jim Rohn)提及過的概念:「我們是身邊最常相處的五位朋友的平均值」。加入不一樣的群體中,我們就更容易被激勵到不一樣的事情。當你處在大多數同事都收賄的刑警隊中,想認真查案緝毒肯定非常不容易。

多結交正向能量滿滿的朋友,自然會努力想提升自己的各方面:)

英文

身處亞洲環境,要不斷累積和訓練,才有可能熟記更多單字和相關技能。

選幾個好用的英文app或喜歡的英、美劇,在有蹲廁所習慣的數分鐘內進行觀看、學習或闖關,數年習慣累積,只能說效果斐然:)


“ 原子習慣,有著原子彈等級的巨大效果:)”


Similar Posts