常笑養成秘笈
一個讓你養成常常發笑的簡單秘笈，輕鬆五招、一練就成！
對了，練出心得後可以呼朋引伴一起，會發現心情又更棒唷～
心情方程式
現在你的心情如何呢？
別管了，無論如何，都先笑一個吧：）
我們每個當下的感受，通常是由自己的身心狀況、所處的環境氛圍，以及時有時無的意外三個因子加成而得來的。
心情 (果)＝自身 (內因)＋環境 (外因)＋意外 (不內外因)
想要讓自己常常發笑很簡單，依序一一了解上述三種因子的真面目，並跟著做做下面五招，保證笑口會愈來愈常開！！
因子一：天降的意外
意外如大家所知，是難以意料和預防的。
但就如我超愛的精神導師查理．托馬斯．蒙格（Charles Thomas Munger）在 ⟪窮查理的普通常識⟫ 一書中曾提及一位故事中的鄉下人樸素的智慧：「我只想知道我將來會死在什麼地方，這樣我就可以永遠不去那裡。」
第一式 遠離危險 Keep away from danger
深夜的暗巷不獨自前往、心疾在身不勉強極限運動、數鈔在手不顯擺於街、封閉的危樓不隨意探索、起火的工廠不跟風圍觀、颱風襲來不趁興追浪、原始的叢林高山不逞強一人征服…
為了盡量避免因發生意外而笑不出來，我們所能遵行的原則非常簡單—遠離危險。雖然意外不可能全面閃躲掉，但至少努力將自己移至發生機率較低的安全區吧：）
因子二：外在的環境
再來可能會影響心情的另一個因子就是所處的環境，我們可以將之大略再細分為人、事、物三個部分。
第二式 斷捨離 Declutter
首先為『人』的部分。身為人都難免會與其他人互動和共處，所謂「近朱者赤、近墨者黑」，我們也都知道周遭親友對我們的影響力有多大。
類似於演說家吉姆． 羅恩（Jim Rohn）提及過的概念：「我們是身邊最常相處的五位朋友的平均值」。若常接觸負能量多，或很會消耗別人身心靈的人們，不只見識或三觀等可能會因此扭曲，就連我們的心情也很容易被平均或影響而降到低谷。
＊補充：另外一種需要遠離的，是彼此三觀或氣味不相投的人。「 快樂分享錯了人就成了炫耀、難過分享錯了人就成了矯情。 」如此與之相處，會常常因為彼此頻率接收不了，而讓自己難堪或心情失落。
為了避免因環境的人為因素而笑不出來，我們所要遵行的原則也頗簡單—人際斷捨離。良禽擇木而棲，我們也聰明地多多與正能量多，又彼此對頻的人相處吧：）
第三式 轉念 On second thought
再者為『事』的部分。就如人每天從睜開眼，就需要進行一個接一個的選擇；同樣地，我們所會面對到的事情也是會接踵而來。
累了整天又遇上通勤車上空位一位難求？沒關係，那就趁機讓自己站站練練臀肌，避免多了大屁屁；高額高機率刮刮樂槓龜？沒關係，想想趁機做了次小公益，累積自己的福報；旅遊依循著導航卻還是迷了路？沒關係，趁機探索計劃外的街道、發現新大陸，且想想醫學實驗似乎證實了常走不同的路，有助於失智的發生；被交往多年的另一半分手？沒關係，日復一日容易讓自己裹足，好好趁機修整和呵護自己一番，蛻變成有更好的面貌和姿態的自己…
若已經盡量避免與負面的人相處，還是無可避免地遇到了鳥事，那麼我們唯一能做的也不難—轉念。事情往往像雙面刃，有弊也有利，試試在遭遇壞事時想想另一面，可是會驚喜地發現，釋懷原來如此簡單：）
“凡殺不死我的，必使我更強大” — 哲學家弗里德里希．尼采（Friedrich Nietzsche）
第四式 怦然心動 Spark joy
關於環境因子的最後一部份為『物』。
髒髒油油的地板、斑剝掉漆的牆、散落四處的生活用品、悶濕難聞的空氣，是否光想想就令你皺眉？而我們出遊所住的民宿和飯店，是否常常讓你一踏進就感到放鬆、心情愉悅？
參考著名的收納女王近藤麻理惠 (こんどう まりえ)《怦然心動的人生整理魔法》一書中所推行的，依序對家中的所有物品一一審視，只留下讓自己怦然心動的物品。
為避免因周遭物品所組成的環境而笑不出來，強力推薦花一些時間篩選自己所愛的，讓自己隨時—怦然心動。從此你會每天醒來一睜眼、洗漱、用餐、耍廢，甚至加班完回到家時，都覺得開心：）
因子三：內在的自身
最有挑戰卻也最需要深耕的，就是關於自己身心的鍛鍊。
第五式 成為更好的人 Be a better man
現在，跟著我，將下列這個訂為人生最終極、最中心的目標：
『成為內外兼具的人瑞』
首先『內』也就是「聰明++」，提升自己的 IQ、EQ 與 FQ。
要加強自己的智商、情商跟財商，有許多簡易且有效的方式，例如看書、參與課程、用 app 訓練、或藉桌遊玩中學等等。
接著『外』也就是「外型++」，讓自己儀表堂堂、衣冠楚楚、笑容滿面，且也更帥氣和漂亮；而想當『人瑞』也就是要「健康++」，讓自己無病無痛，並且能享其天年。
要做到上述的結果，無非就是吃好、睡好、適當運動與好好打理自己。留意自己每天的飲食，避免讓病從口入、謹遵該讓器官修復的睡覺時間休息、找出適合強身健體的運動方式並養成習慣，最後時時留意自己的情緒、儀態和衛生習慣，像照料自己喜歡的植物、寵物或親友般用心。
一旦自己愈來愈滿意自己，每天照鏡子都會覺得很開心：）
總結
心情 (果)＝自身 (內因)＋環境 (外因)＋意外 (不內外因)
再複習一次，我們的心情就是由自身狀態、所處環境，與意外介入三個因子所加乘影響而得的。若好好盤整與重置，每天讓自己如 ⟪原子習慣⟫ 一書中所提倡的，每天進步 1% ，肯定就能得到愈來愈常笑的自己。
別猶豫，跟著我一起練功吧：）
“ 嘿，別等了，現在就開始發笑吧：）”
